Na razie odżywki sobie odpuść. Zadbaj o dietę - bo bez tego nic nie osiagniesz. Trening 5x w tyg przy Twoim stażu to zły pomysł. 3-4x w tygodniu max. Pomysl nad FBW.
Ziki "Tłuszcze roślinne nic Ci nie zrobią - zostaną wykorzystane na cele energetyczne" chodzi o uzupelnienie kalorycznosci, po co dawac wiecej bialka niz mu potrzeba...tak to bedzie chodzil i baki zbijal "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja na Twoim miejscu i tak zapisałbym się na siłownię i robił chociaż trening nóg na maszynach... Zawsze jest to inny bodziec, niż aeroby. W ogóle mógłbyś wyczuć maszyny- lepsze rozpiętki na maszynie, niż nic.
"np na plaże w lato :) " sezonowiec jesli nie masz odpowiedniego treningu i diety to kupowanie supli nic nie da bierz sie za dobry trening i miche a miesnie same przyjda bez hmb i kreatyny :) jak masz brac to bym wolał juz samo mono zdrowia.
w 3 dni nic wielkiego nie zrobisz - pozostaje tylko nastawianie psychiczne ewentualnie prawidłowa dieta w dniu zawodów (snickers ) Zaczynając teraz jakiś radykalny trening tylko mozesz negatywnie wpłynąć na wynik na zawodach... Ale moim zdaniem spokojnie dasz rade - wiem z doświadczenia ze na zawodach mozna zrobić o niebo lepszy wynik niz na [...]
[...] 10g j.w pos.4 ryz bialy 150g piers kurczaka 100g a tytaj co np. mogl bym dac za to ???Ryba (z małą zawartością tłuszczu) ; indyk , schab , wołowina rzadziej oliwa 14g PRzed treningiem wywal oliwę pos.5 po teningowy carbo 60g tynczyk w wodzie 70 g (30-45min. po carbo) A gdzie węgle ?? Daj tu jakieś źródło węgli. pos.6 makaron 100g ser bialy 100g [...]
[...] mięśni, żeby zrobić miejsce na maseJak dla mnie naukowo brzmi to śmiesznie i tyle, nic na to nie poradzę... A już nie pierwszy raz słyszę coś takiego. Nie przeczę, że trening, który podałeś, może kolesiowi bardzo pomóc...Ale nie wiem, czy naukowo rzecz biorąc da się"rozciągnąc mieśnie i zrobić miejsce na mase" Za dużo tu czasem [...]
[...] posty, bo tam jest wiele informacji na temat diet. Odwiedź także dział Trening tam też jest mnóstwo potrzebnych informacji. Im więcej będziesz miał wiedzy na temat treningu odżywiania tym lepiej zrozumisz prawa rządzace tym wszystkim, bo bez wiedzy możesz szybko sobie tylko krzywdę zrobić, lub się zniechęcić. Powodzenia życzę [...]
Trening jaki ci sie tylko podoba.... - Capsów tyle ile ci potrzeba ( pobudzenie wefektywność itp...) - A jasli nie jestes juz chory na serce to TSe nic wiecej nie spowoduje ... Niektórzy tu kU*** pisza mature a nie tse sie przejmuja
[...] jak dam białko+migdały to spoko zastąpię (b+t) tylko czym zastapić węgle??(sam banan to troche mało tymbardziej ze to proste wegle a to już godz 19) Myslałem jeszcze dać gainera tyle że odrazu po treningu i tu moje [pytanie gdy koncze trening o 12 wypije gainera i o której musiałbym pozniej zjesc posilek godz 14 byłaby ok?czy jednak to za pozno
j/w nic ci sie nie stanie, nie musisz przerywać cyklu tylko pamiętaj że zdrowie jest najważniejsze, reszte możesz zdobyć. Jeśli nie wyzdrowiałeś do końca to jeszcze nie ćwicz bo gorączka bynajmniej u mnie miała gorsze skutki niż ominięty trening. pozdro:)
[...] bardziej zacząłem interesować się boksem, do tego stopnia, że poważnie rozważam czy nie zapisać się do jakiegoś klubu. nic nie rozważaj tylko zapjerdalaj jak najszybciej na trening. Dopóki nie spróbujesz, nie będziesz wiedział czy Ci sie spodoba i czy dasz rade. W tym miejscu pojawiają się moje wątpliwości. 1 to to, że ma 174 cm. wzrostu i ważę [...]
z tego co czytam to przyda Ci sie trening na brzuch ABS poczytaj o nim (jest na forum) i on przede wszytkim sluzy spalaniu warstwy tluszczu a potem ksztaltowaniu miesni, 100 brzuszkow co wieczor nic Ci nie da... a i diete sobie sprawdz, ile tam tych ww zjadasz dziennie...
ja tam robiłem dokładnie ten trening na 2 dni co podał Wendler w artykule i robiłem go na maks swoich możliwości. Zrób ten plan,który uważasz- nic nie stoi na przeszkodzie obciąć pomocnicze później ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na razie nic nie kupuj Weź się za dietę jak nie idzie zwiększ kcal i obserwuj Jaki masz trening wstaw go romantyk "kreta witaminy minerały gainer antykatabolik hmb i masz zabezpieczenie mięśni" oo zwolnij kolego bo zaraz zacznie się temat mety ;-)
Mówisz że zamierzasz jeść znaczne ilości białka a co to znaczy znaczne , jak je rozłożysz w ciągu dnia ile będzie białka na kilogram masy ciał ile tłuszczy ile węgli jaki trening. bo od tego zależy czy ci białka dołożyć czy nie itd .............. Postaraj się zrozumieć . Czego oczekujesz że ci powiemy kup produkt A czy B jedz ile możesz a [...]
[...] (złozone teoretycznie zero prostych)- napewno nie wiecej ale to tylko do godz. 12 00 później nic ww Dziś na siłce opiekun powiedział mi zebym włączył wiecej ww. Po i przed treningiem bo sam widze jak siła mi spada z treningu na trening- za duży szok dla organizmu Planuje wszystko zostawić tak jak było(siłka,aeroby dieta) ale dodam do posiłku [...]
[...] ma swoje plusy i minusy. Nic nie jedząc też schudniesz ale co z tego jak będziesz taki słaby, że sam sie przewrócisz . Ja bym zbił do tych 90kg i utrzymywał to. Ostry trening i z miare dobrym jedzeniem sylwetka powinna ulegać poprawie mimo że waga będzie stała w miejscu(znam sporo takich przypadków) Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu [...]
